2026 樂齡皮拉提斯系列課程 – 第一堂課開課囉！

讓身體重新啟動力量與平衡，循序漸進的系統式訓練！

橘青春文化基金會邀請您一起加入樂齡皮拉提斯課程。

全程由 Jessica 黃姿怡教練指導，依長者身體節奏設計動作，從「核心基礎」到「全身整合」，陪伴您用安全、溫和但有效的方式，重建穩定度、肌力與協調性。

課程特色：

漸進式訓練：核心 → 臀腿 → 上肢 → 平衡 → 全身整合

強化深層核心與骨盆底肌，改善久坐僵硬、腰背不適

臀腿與下肢穩定課程，讓走路、上下樓梯更省力

上肢與背部穩定度訓練，改善圓肩、肩頸僵硬

平衡訓練與跌倒預防（滑步墊、對抗平衡）

整合呼吸的身體協調訓練，增加身體使用效率

小班制，適合 50+想透過專業教學安全運動的樂齡朋友

2026年兩週一次｜共 24 堂，每堂 120 分鐘

每堂課僅 NT$200

以最親切的費用，打造最有系統的樂齡訓練課程。

課程資訊：

教練：Jessica

現職：

Jungle 叢零體適能 – 皮拉提斯團課教練

(美國Balanced body pilates指定旗艦店)

Purpose soft二館皮拉提斯團課教練

XOJON 小騎士皮拉提斯團課教練

活動資訊

時間：2026年01月05日（星期一）14:00～16:00

地點：台北市松山區光復南路1號地下一樓（Jungle Center 叢零體適能中心）

台北市區監理所對面，國父紀念館站5 號步行即可到達

課程費用：NT$200

人數上限：20位

目前採單堂課程分別報名，如要提前預約全年課程，歡迎私訊或來電付費保留名額，名額有限，請立即報名！

一年後，你會發現站得更輕鬆、走得更穩、動作更流暢 ——

每一次訓練，都是為了讓自己更健康自在。